أفضل جهاز كارديو لحرق الدهون | مميزاته

img_0679

.

.

سؤال اليوم يقول : ليش الأوربتراك أفضل جهاز لخسارة الدهون؟.في هالتدوينة راح أستعرض أهم المميّزات والنقاط لجهاز الاوربتراك من وجهة نظر شخصيّة.

١- يستعمله الرياضيين لأنه يحرّك عضلات الجسم كاملة

.اليد الظهر الأرجل و الصدر ، عمليّة الحرق تكون فعّالة أكثر من السّير لأن كلّ عضلة في الجسم شغّالة خلال التمرين وأكثر عضلات مُستهدفة هي الأرجل و لمّا نقول عضلات الأرجل يعني الفخوذ الأماميّة + الخلفيّة + البطّات + المؤخرة.
 .
.
ايش يصير لما نفعّل هذا النوع من العضلات الكبيرة ؟ حرق أكثر طبعًا بالإضافة إلى القوّة اللي تكتسبها العضلات في كلّ مره نمارس فيها كارديو الأوربتراك.
+ شكليًا الجزء السفلي من الجسم راح يصير مشدود بالتالي الجسم يكون متناسق أكثر حتى بوجود الدّهون. 
 .
 .
٢- أثبتت الدراسات إن بإمكانك حرق ما يقارب ٤٠٠ سعرة حراريّة في نصف ساعة على الأوربتراك 
 .طبعًا الحرق يعتمد على عوامل كثيرة منها إن اصحاب الأوزان العاليّة حرقهم أعلى من اللي ما عندهم زيادة في الجسم و دائمًا لما الجسم يكون قريب من الهدف و ما باقي له إلا الشّي القليل يكون الحرق قليل جدًا مقارنة بالمجهود المبذول و الجسم استجابته بطيئة.
.
٣- من مميّزات الأوربتراك إنه آمن على المفاصل، دائمًا أسمع ناس تقول إنه مضرّ للركب و المفاصل لكنها معلومة مغلوطة ليش؟ لمّا نستعمل الشّي بمبالغة لساعات و ساعات و نهاية الاسبوع نقول والله ركبنا تعوّرنا كل شيء بحدود المعقول لا يضُرّ حتى لأصحاب الأوزان الزائدة
في شي اسمه تدرُّج.. و بدون التدرُّج أكيد في مخاطر 
هل معقول و منطقي انسان عنده زيادة كبيرة في الوزن و قضى نص حياته ما يتحرّك
 .و لا يمارس أي نشاط رياضي يطلع على الأوربتراك لمدة ساعة لأوّل مرة و يتوقع يكون سليم ؟ اكيد لا 
 .
 الأوربتراك آمن لأن رجلك ثابتة و بإمكانك تتحكّمي بقوة حركتك و سرعتها و تخففيها متى ما حسّيتي
 .بتعب و مجرّد ما تتوقّف رجلك يتوقف الجهاز تلقائيًا عكس جهاز السير اللي لازم يتوقّف يدويًا و قد يكلفك كثير من المتاعب و الآلام بسبب المشي الخاطئ او الضغط على عضلات الظهر و العمود الفقري او السقوط بسبب السرعة. 
 .
.

كيف نستعمل الأوربتراك بشكل آمن :

الخطّة اذا كنت او كنتي شخص غير رياضي او غير نشيط اول اسبوع استعملوا الأوربتراك لمدة ٥ دقائق
 .
الاسبوع اللي بعده زيدوا ١٠ دقايق 
 .
استمروا اسبوعين على الـ ١٠ دقايق 
 .
الاسبوع الرابع زيدوا المدة من ٢٠ لـ ٢٥ دقيقة 
 .
لمّا توصلي لـ ٣٠ دقيقة، أكثر من نص ساعة راح تكرهي الرياضة و تكرهي الجهاز و تكرهي حياتك 
الأوربتراك عنده القدرة إنه يحسّن من كفاءة و قوّة القلب خلال التمرين
مبدئيًا راح تتعبي في أول خمسة دقايق على الأوربتراك و بعد فترة راح تحسّي إن الخمسة دقايق سهلة
و العشرة دقايق صارت أصعب و بعده بفترة العشرة دقايق بتكون سهلة و العشرين صعبة و هكذا . 
.
 . .
 .
في حال كنتي حابه تشتري اوربتراك للمنزل لازم تراعي إن في أحجام و أشكال
و كل جهاز يتحمّل أوزان معيّنة فـ البعض يشتري جهاز يتحمّل بالكثير ٧٠ كيلو و وزنه ٩٠ كيلو على سبيل المثال الجهاز راح يتلف بسرعة معاه لأنه ما يتحمّل فـ إسألي البائع عن هالنقطة..بالنسبة للجهاز في الصورة اشتريته من يومارك بسعر ٨٠٠ ريال صار له سنتين عندي و لا واجهت أي مشكلة معاه، سهل في التنقُّل و خفيف.
.
الى هنا.. انتهت. 

4 comments

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s